Chip de banana de lanche saudável orgânico

(Benefícios 1-6)

Todos nós ouvimos o velho ditado: uma maçã por dia mantém o médico longe. Mas agora o tempo mudou, a banana provou ser super comida, o que é muito melhor que a Apple. Aqui estão 11 fatos que você precisa saber sobre bananas. 

1.Banana é a super comida número 1 As bananas têm duas vezes mais carboidratos, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 3 vezes mais fósforo que as maçãs. As bananas também são ricas em potássio, fibras e açúcares naturais.  2.Banana é o reforço de energia As bananas são uma fonte melhor de energia do que bebidas esportivas caras, de acordo com um estudo de 2012 na Appalachian State University, publicado no PLOS One. Duas bananas fornecem calorias suficientes para um treino ou caminhada de 1-1/2 horas.Bananas também são um pick-up ideal. Quando você se sente cansado e lento à tarde, não vá para café ou um lanche açucarado. Pegue uma banana. 3.Banana te dá uma melhor saúde do coração Por serem ricos em potássio, as bananas ajudam o sistema circulatório do corpo a fornecer oxigênio ao cérebro. Isso também ajuda o corpo a manter um batimento cardíaco regular, menor pressão arterial e um equilíbrio adequado de água no corpo, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Os alimentos ricos em potássio também são conhecidos por reduzir o risco de derrames em mulheres mais velhas, de acordo com um estudo de 2014 no American Heart Association Journal, Stroke. 4. Laxativo natural Coma bananas duas vezes por dia, você pode dizer adeus à constipação. Bananas bem enroladas têm um tipo de fibra que ajuda a restaurar e manter as funções intestinais regulares. Eles são uma fonte natural para melhorar o movimento de resíduos através das entranhas, de acordo com um estudo chinês de 2014 publicado no Journal of Medicinal Food. 5. A banana pode colocar um sorriso no seu rosto

As bananas têm uma pequena quantidade de triptofano, um aminoácido que, quando combinado com a vitamina B6 natural de Bananas, ajuda a aumentar a produção de serotonina, um "hormônio do bem-estar". Essa substância reguladora de humor pode ajudar sua mente e corpo a relaxar para que você se sinta mais feliz.

6. Bananas podem banir a dor da PMS

Não tome pílulas para reduzir suas dores menstruais. Experimente bananas.

As bananas têm muita vitamina B6. Alguns estudos sugerem que o B6 pode reduzir os sintomas da síndrome pré -menstrual (PMS), de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos (ODS) dos Institutos Nacionais de Saúde (ODS)

Benefícios da banana 1-6

Com a introdução acima, agora você sabe um pouco mais sobre os benefícios de Bananas, lembre -se de seguir nossas atualizações para obter mais conhecimento sobre comida saudável e vida saudável!