É fruta liofilizada um lanche saudável

Os chips de banana secos são um lanche ou sobremesa comparativamente saudável se consumidos com moderação e lembre -se de escovar os dentes depois. Embora possa não ser tão óbvio, as frutas liofilizadas são na verdade um lanche mais saudável do que as frutas secas regulares, de acordo com um novo estudo. Usando o processo de liofilização para manter os frutos frescos por um período mais longo, a maioria dos lanches secos, não adiciona açúcar ou conservantes, o que os protege do mau gosto. 

Como os freezers - frutas secas contém menos água do que frutas frescas - acabam comendo mais, o que significa mais nutrientes. No entanto, as vitaminas encontradas em muitas frutas frescas são destruídas pelo calor durante o processo de secagem, como vitaminas B12, C e E. 

Então: as frutas liofilizadas podem ser uma boa alternativa às frutas e legumes frescos para um lanche saudável. Portanto, se você deseja preparar lanches nutritivos que sejam fáceis de embalar, use frutas liofilizadas. Aqui estão algumas das razões pelas quais a mania de frutas liofilizadas está em declínio e por que é uma boa escolha para quem procura lanches nutritivos, saborosos e práticos. 

A outra vantagem dos freezers - frutas secas tem uma longa vida útil e pode ser facilmente embalada para qualquer lugar - para comer. 

Outras frutas secas também estão disponíveis em formas de doces, como formas normais secas, revestidas com açúcar e cristalizadas. As frutas liofilizadas também podem ser preparadas de maneiras diferentes, com ou sem adição de açúcar, desde que sejam frescas. 

As frutas secas podem ser um lanche útil quando nenhuma refrigeração estiver disponível e pode durar muito mais tempo que frutas frescas, de acordo com o USDA. 

A fruta seca contém mais fibras do que frutas frescas e mais do que o dobro de proteínas do que frutas e vegetais frescos e é uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras. Ao se condensar em um pacote muito menor, um pedaço de frutas secas pode conter até 1,5 gramas de fibra ou cerca de 1/4 de xícara de proteína. As frutas secas, como passas e ameixas, são convenientes devido ao seu alto teor de fibras e alto teor de proteínas. 

O problema é como medir os frutos ao compará -los com outras frutas, mas se você olhar para a versão seca, verá muito mais açúcar e calorias por porção porque são frutas secas. A fruta perde volume e não desenvolve mais açúcar quando seca, por isso não causa ganho de peso. 

Você pode deixar a fruta ao sol drená -la naturalmente ou congelá -la para secar em um desidratador especial. Você precisa remover o teor de água, mas está pronto quando quase toda a água desapareceu, e isso ajuda a preservá -lo. 

Teor de fibra natural,Freezer - frutas secasPode ajudá -lo a controlar seu apetite e evitar o desejo de buscar lanches não saudáveis. Também pode satisfazer seu gosto por doces, porque a fruta contém açúcares naturais. A fibra controla seu apetite e impede que você pegue um lanche não saudável após sua refeição. Congelamento - A fruta seca é uma ótima maneira de controlar o apetite devido ao seu alto teor de fibras. 

Na maioria dos casos, a fruta seca congelante é semelhante ao teor de fibras de frutas secas, mas se você estiver tentando aumentar sua ingestão de fibras, comer frutas frescas pode ser uma opção melhor. 

As frutas secas podem ser benéficas, desde que você não exagere, mas a desvantagem é que ela contém muito açúcar e calorias quando você a obtém com adição de açúcar. A vantagem de adicionar frutas secas à sua dieta é o seu alto teor de fibras, e também há uma boa quantidade de proteína nela. 

Fiquei em pequenas quantidades porque o sabor doce tornava mais fácil conseguir um punhado quando uma ou duas onças foi suficiente. 

Se você quiser perder peso e amamentar seu guloso ao mesmo tempo, não está sozinho com frutas liofilizadas-lanches deliciosos e livres que você pode aproveitar em qualquer lugar e quando quiser. Eles não são apenas com pouca calorias, mas também o enchem de fibra e não contêm adoçantes ou conservantes adicionais. Eles também são uma ótima fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, então eles também são ótimos para você. 

A fruta liofilizada é um dos melhores lanches para uma textura crocante e crocante que sai a cada mordida. As frutas liofilizadas podem ser consumidas de várias maneiras, como como um lanche, como aperitivo, acompanhamento ou mesmo como parte de uma refeição. 

Ao contrário dos frutos secos, que perdem seu valor nutricional devido à desidratação, as opções secas permanecem congeladas. Portanto, se você estiver mantendo seus valores nutricionais e procurando algo saudável, este é o lanche perfeito para quando estiver em movimento.