Intels obrigatórios sobre durian

11 Benefícios para a saúde da fruta durian

1. Pode melhorar a saúde digestiva

A fibra alimentar em durian ajuda a aliviar o movimento intestinal. Isso, por sua vez, ajuda a prevenir a constipação e melhora a saúde digestiva. A tiamina na fruta pode melhorar o apetite e o bem-estar geral dos idosos.

A fibra na fruta durian também estimula o movimento peristáltico. Pode facilitar o processo digestivo no intestino. Também ajuda a tratar problemas como inchaço, excesso de flatulência, azia e cólicas.

2. Pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares

O organossulfur em durians pode regular as enzimas inflamatórias e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Tulane e na medicina tropical descobriu que a ingestão de frutas ricos em fibras dietéticas solúveis pode ajudar a diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL-C) e reduzir o risco de doença cardíaca coronariana. A fruta durian é uma comida adequada para o coração, com alto teor de fibras.

3. Pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue

O manganês em durian pode ajudar na manutenção de níveis de açúcar no sangue. Em um estudo, a ingestão de durian também melhorou a curva de resposta à insulina em 10 pacientes com diabetes. Os antioxidantes em durian também ajudam a reduzir o estresse oxidativo, o que pode agravar os sintomas do diabetes. Durian também possui um menor índice glicêmico (GI). Portanto, a fruta não levaria a picos de açúcar no sangue.

4. Pode ajudar a regular os níveis de pressão arterial

Durian é uma boa fonte de potássio. A pesquisa mostra que o aumento da ingestão de potássio pode diminuir os níveis de pressão arterial.

O potássio na fruta também funciona como vasodilatador. Pode ajudar a manter o equilíbrio entre fluido e sal nas células do corpo. O mineral pode ajudar a reduzir o estresse nos vasos sanguíneos e diminuir o risco de ataque cardíaco ou derrame.

5. Pode ajudar a atrasar o envelhecimento

Durian é rico em vitamina C. O nutriente é um poderoso antioxidante que reduz o estresse oxidativo causado por radicais livres. Quanto menor os níveis de estresse oxidativo, mais lento o processo de envelhecimento.

Durian também é rico em outros antioxidantes. Estudos mostram que os antioxidantes podem ajudar a reduzir alguns sinais de envelhecimento da pele. O consumo de durian pode reduzir os sinais de envelhecimento prematuro, incluindo linhas finas, rugas ou manchas de idade. No entanto, faltam pesquisas diretas nesse aspecto.

6. Pode reduzir o risco de câncer

Diz -se que os durianos possuem propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de câncer. A fruta contém polifenóis que inibem o crescimento do câncer e até matam células cancerígenas. Em um estudo, os frutos mostraram efeitos protetores contra linhas celulares de câncer de mama.

Sabe -se que os radicais livres destruem células saudáveis ​​e causam a propagação do câncer. Como os antioxidantes dos durianos lutam contra os radicais livres, eles também podem ajudar na redução do risco de câncer. No entanto, pesquisas mais diretas a esse respeito são justificadas.

7. Pode ajudar a tratar a disfunção sexual

Acredita -se que a polpa duriana possua propriedades afrodisíacas. No entanto, não há estudos para validar essas reivindicações. Embora Durian seja tradicionalmente usado para aumentar a fertilidade, sua eficácia ainda está para ser estudada.

8. Ajuda a manter a saúde dos ossos

Os durianos são ricos em potássio e magnésio. Esses dois minerais contribuem para a saúde óssea. Estudos mostram que uma alta ingestão de potássio pode promover a densidade mineral óssea em homens e mulheres com mais de 50 anos. A pesquisa também mostra que a deficiência de magnésio pode aumentar o risco de osteoporose. No entanto, é necessária uma pesquisa mais direta para fundamentar a eficácia dos durianos na promoção da saúde óssea.

9. Pode tratar a anemia

Durian é uma rica fonte de folato. Estudos vinculam a deficiência de folato à anemia hemolítica (relacionada à ruptura dos glóbulos vermelhos).  Folato, se não estiver presente em quantidades adequadas, pode diminuir o número de glóbulos vermelhos produzidos. Isso, por sua vez, pode desencadear anemia. Outros minerais em durian podem desencadear a produção de glóbulos vermelhos (RBC). No entanto, mais pesquisas são necessárias a esse respeito.

10. Pode tratar a insônia

Comer frutas durianas pode tratar a insônia. Durian contém triptofano (um aminoácido essencial). Estudos mostram que o triptofano pode ajudar a tratar os distúrbios do sono a curto prazo.

11. Pode atuar como um antidepressivo natural

Acredita -se que Durian possa ajudar a aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Durian pode ajudar na produção de serotonina, embora ainda não haja pesquisa para apoiar isso. Estudos mostram que baixos níveis de serotonina podem agravar a depressão.